☀?Наступило лето, и вместе с ним пришла жаркая погода. В такие дни особенно важно заботиться о своём здоровье и защищать себя от солнечного и теплового удара.

?Вот несколько советов, которые помогут вам избежать этих неприятностей:

☀Избегайте пребывания на солнце с 11:00 до 17:00, когда его лучи наиболее активны.
☀Носите лёгкую одежду из натуральных материалов, которая будет пропускать воздух и защищать от прямых солнечных лучей.
☀ Всегда носите головной убор, чтобы защитить голову от перегрева.
☀ Пейте достаточное количество жидкости, предпочтительно воду или несладкие напитки.
☀ Избегайте тяжёлой пищи и алкоголя, которые могут усугубить перегрев организма.
☀ Регулярно принимайте прохладный душ или ванну, чтобы охладить тело.

⛱ Соблюдая эти простые правила, вы сможете наслаждаться летом без риска для здоровья.

‼Если вы почувствовали головокружение, слабость, тошноту необходимо перейти в тень или прохладное помещение. При ухудшении состояния не откладывая обратись за медицинской помощью.

Берегите себя и наслаждайтесь тёплыми днями!

* Изображение из открытых источников